O camiño para a correcta nutrición para a perda de peso vai axudar sen danos para a saúde para perder peso e manter a masa muscular. "Eu vou perder peso" ofrece un moi simple, pero ben-método de traballo — esta perda de peso adecuado tanto para homes e mulleres, saudable e non persoas.
O método pode ser chamado polos dereitos de autor, pero non hai nada de revolucionario, que é a base sobre nutrición, peculiaridades do metabolismo e dietas terapéuticas.
O que ten que facer para perder peso?
Siga as regras. Estrictamente. A partir do que se describe, nada é superfluo, nada que non pode ser ignorado. Se vostede decide engadir algo de si mesmos para mellorar o efecto de peso non vai, pero o dano para a súa saúde cando se aplica. Non hai necesidade de restrinxir a inxestión calórica, non ten que reducir a cantidade de graxa na dieta ou o número de comidas. Se traballou, se non ía estar lendo este artigo agora, certo?
A nutrición adecuada para a perda de peso: orde
Primeiro de todo, imos ollar para o que comer, o que comer e o que non é necesario. E, a continuación, descubrir como comer para perder peso sen danos para a saúde.
Antes da perda de peso, eu recomendo que para pesar e medir a cintura, cadros, peito, e antebrazo. As seguintes medidas vai ter que gastar un mes. Non todos os días ten que ir sobre as escalas e ollar para os perdidos 100 gramos, iso non é importante detalles que non quere concentrarse.
Vai ter para cambiar unha morea na súa dieta. Se poñer sobre a mesa todo o que comer para unha semana, acontece que a base da súa dieta consiste en hidratos de carbono simples.
Sobre a súa mesa unha morea de galletas, doces, patacas, Cola, barras de chocolate, doce iogur. E o que dieta beber coca-cola, e unha tixela de cereais "Fitness" todo para o mellor non cambiar.
Vostede consumo de hidratos de carbono simples, non moi saudable, e consumir en exceso. E graxas. Vostede tamén comer moito. Mesmo sen entender. No mesmo doces, bolos e tortas. E o peor parte é, non é o graxas que o seu corpo precisa. Que se negan a manteiga, pero comer verduras crema de leite e galletas con recheo de crema.
Un exceso de hidratos de carbono na dieta é malo. O exceso de graxa na dieta é tan malo. Pero o exceso de graxas e hidratos de carbono é malo nin dúas veces, pero catro veces.
Sobre a súa Mesa, ademais, vai ter un pouco de carne e peixe. Ou porque pensas que eles tamén ricos en calorías ou porque alguén lle dixo que eles evitar a perda de peso. Tamén interfire con vostede para perder peso sen perder a saúde.
Na súa mesa estará pequenas froitas, herbas e legumes, pouco (ou non) graxas saudables, un pouco de auga e unha morea de alimentos refinados.
Se eu estou mal, pero só en algunhas pasaxes.